test tętna na progu mleczanowym
Wtorek, 22 grudnia 2009
· Komentarze(4)
Kategoria przygotowanie10, trening10, maniac
Nowy gadżet poszedł w ruch. Sigma Onyx FIT pomoże mi wykorzystać optymalnie czas jaki mogę przeznaczyć na trening przed nadchodzącym sezonem. Jestem w trakcie okresu przygotowawczego, który potrwa do 10 stycznia (w sumie 7 tygodni). Święta nieznacznie zakłóciły cykl treningowy, ale do końca roku mam urlop i zamierzam go dobrze wykorzystać :)
Test tętna na progu mleczanowym wykonałem wg wskazówek pana Friel`a. (rower stacjonarny)
Najpierw rozgrzewka: 15 min ( trochę nieprzemyślana)
Później od razu jazda przez 30 min w tempie wyścigowym. Pulsometr włączyłem po 10 min i uzyskane średnie tętno z ostatnich 20 min testu to przybliżone tętno na progu mleczanowym. Wynik 170HR avg. Według tabeli zawartej w w/w książce moje strefy treningowy przedstawiają się następująco:
S1 - 109-135
S2 - 136-149
S3 - 150-155
S4 - 156-166
S5 - 167-170
S5B - 171-176
S5C - 177-182
Aby potwierdzić te wyniki potrzebny będzie jeszcze test progresywny (GXT), który wykonam w najbliższy poniedziałek.
Test tętna na progu mleczanowym wykonałem wg wskazówek pana Friel`a. (rower stacjonarny)
Najpierw rozgrzewka: 15 min ( trochę nieprzemyślana)
Później od razu jazda przez 30 min w tempie wyścigowym. Pulsometr włączyłem po 10 min i uzyskane średnie tętno z ostatnich 20 min testu to przybliżone tętno na progu mleczanowym. Wynik 170HR avg. Według tabeli zawartej w w/w książce moje strefy treningowy przedstawiają się następująco:
S1 - 109-135
S2 - 136-149
S3 - 150-155
S4 - 156-166
S5 - 167-170
S5B - 171-176
S5C - 177-182
Aby potwierdzić te wyniki potrzebny będzie jeszcze test progresywny (GXT), który wykonam w najbliższy poniedziałek.
houston
