Odebrałem gada. Jest pięknie. Teraz tylko jak najwięcej jeździć i czerpać z tego dużo przyjemności i sił do codziennej pracy.
W weekend wybiorę się na dłuższą jazdę, ale wcześniej muszę dostroić maszynę i ustawić pod swoje nogi.

Kokpit jest na razie w fazie testowej. Obecnie mostek 110mm/8 i kierownica Truvativ Stylo MTB. Po pierwszych jazdach będę wiedział więcej.
Już niedługo więcej fotek.

1. Ciężary (obręcz i grzbiet)
- sztanga na ławce (12 10 8) 20kg, 25kg, 30kg
- podnoszenie sztangi do wysokości klatki piersiowej (12 10 8) 45kg, 50kg,
55kg
- wiosłowanie (12, 10, 8) 47kg, 53kg, 59kg
- skłony na ławce pochyłej ze skrętem x75

2. Trening szybkościowy (S1) - 5x maksymalna kadencja przez 30s. Przerwa 4,5min.
3. Tempówka (M1) - strefa 3 (158-164), rower stacjonarny, kadencja 90 (30min) 80 (15min) - Mniejsza kadencja - zwiększone obciążenie. Średnia 27.7km/h. Moc 160-170WAT - 45 min. KOW 7

Na początku zakładałem, że od razu pojadę tempówkę 1h, ale gdzieś trzeba będzie w następnych tygodniach dokładać... Więc skończyło się na 45 min. I tak oto zamienia się siła w wytrzymałość siłową :)

Zamówiłem kierownicę do Damperssuck`a.