Eliptyka 1.5h z rozgrzewką w colldown`em. 50% w strefie S1 i 50% w S2. KOW 4-5
Już niedługo koniec okresu przygotowawczego. Mam mieszane odczucia. Nie jestem w stanie sprawdzić na ile poprawiłem swoją wydolność układu oddechowego i krążeniowego. Jestem pewien jedynie, że z siłą jest lepiej. Test drogowy robiłem niedawno i nie sądzę, aby coś się znacząco zmieniło. Trzeba zacząć planować tygodnie podstawy 1.
Jester dołączył do treningów.
Wciąż nie rozwiązała się sprawa finansowania sprzętu na sezon 2010. Jak na razie mam hamulce i środki na koła.
Rozciąganie, rogrzewka, 45 min siłowni. Trening szybkościowy. 3 serie co 5 min. Utrzymanie maksymalnej kadencji przez 30 sec. Trening na rowerze stacjonarnym więc nie wiem jak kadencja ma się do realu, ale nie udało mi się rozwinąć większej KAD niż 125. Tętno pod koniec serii 145-147HR.
houston
