siłownia, trening szybkościowy
Niedziela, 3 stycznia 2010
· Komentarze(0)
Kategoria maniac, przygotowanie10, trening10
Rozciąganie, rogrzewka, 45 min siłowni.
Trening szybkościowy. 3 serie co 5 min. Utrzymanie maksymalnej kadencji przez 30 sec. Trening na rowerze stacjonarnym więc nie wiem jak kadencja ma się do realu, ale nie udało mi się rozwinąć większej KAD niż 125.
Tętno pod koniec serii 145-147HR.
Trening szybkościowy. 3 serie co 5 min. Utrzymanie maksymalnej kadencji przez 30 sec. Trening na rowerze stacjonarnym więc nie wiem jak kadencja ma się do realu, ale nie udało mi się rozwinąć większej KAD niż 125.
Tętno pod koniec serii 145-147HR.
houston
