wytrzymałość
Niedziela, 31 stycznia 2010
· Komentarze(0)
1.5h rower stacjonarny S2 ( 137-149). Spore obciążenie.
Przekonałem się, że odpowiednia ilość snu ma niesamowite znaczenie. Przywykłem do niedosypiania. Bardzo często śpię po 5-4h. Czasami mam możliwość odespania, ale też nie tyle ile mój organizm chyba potrzebuje. Po sporej dawce snu jechało mi się znacznie lepiej. Miałem więcej mocy, wyższą kadencję, a serducho posłusznie pracowałem w zadanej strefie. Muszę się poprawić z tym wysypianiem. Koniecznie.
Teraz czas na tydzień W&R (regeneracja). Spore obciążenie na siłowni jednak męczy i cieszę się na ten luźniejszy tydzień. W czwartek chyba odpuszczę trening, a w sobotę ponowny test na próg mleczanowy.
Przekonałem się, że odpowiednia ilość snu ma niesamowite znaczenie. Przywykłem do niedosypiania. Bardzo często śpię po 5-4h. Czasami mam możliwość odespania, ale też nie tyle ile mój organizm chyba potrzebuje. Po sporej dawce snu jechało mi się znacznie lepiej. Miałem więcej mocy, wyższą kadencję, a serducho posłusznie pracowałem w zadanej strefie. Muszę się poprawić z tym wysypianiem. Koniecznie.
Teraz czas na tydzień W&R (regeneracja). Spore obciążenie na siłowni jednak męczy i cieszę się na ten luźniejszy tydzień. W czwartek chyba odpuszczę trening, a w sobotę ponowny test na próg mleczanowy.
houston
